戒除网瘾一身轻

　 【案例】高三学生齐强，成绩处于中下游，学习之余常上网打游戏，渐渐地一发不可收拾。他越来越不喜欢学习，整天沉迷于网络游戏，一到电脑前就废寝忘食，手指头甚至经常不由自主地做敲打键盘的动作。

　 【困惑】 网络游戏成瘾怎么办？

　 【支招】

　　华中师范大学特聘教授、教育专家陶宏开：网瘾是指电脑和网络使用者对其内容产生了浓厚兴趣，觉得快乐、有成就感。由于缺乏自控能力与及时的引导矫正，这种感觉越来越强烈，渐渐形成依赖。一旦停止，就烦躁不安、感觉难受，进而失去理性，沉迷其中不能自拔，即使严重影响正常的生活、学习、工作也在所不惜。

　　导致青少年网络成瘾的主要原因有三点：家庭教育不健康，社会不良文化的影响，学校应试教育的枯燥和压力。根治青少年网瘾的关键在家庭。所以要通过心理沟通、行为矫正、环境改变，给孩子一个新起点。

　　沃建中：人总要在潜意识里寻找一个生存下去、生活得有意义的理由。当他发现在学习中老受打击、彻底没信心了，而在网络游戏里能获得成功体验，就容易上瘾。戒除网瘾，最重要的是引导孩子思考：这样一直玩下去的结果是什么？对人生有什么好处？通过讨论，改变他的思维模式，解除他的反对意见。

　　要从游戏中出来，首先要隔离。这时候，家长要扛得住，坚持不让他玩。如果他暴跳如雷，非要玩怎么办？三个字，不理他。第二步，重新寻回学习的信心。通过一点一点的训练，让他感到自己学习“还是可以的”。例如可以做个潜力测试，让他发现自己很棒，培养他的学习兴趣，用科学方法恢复自信。

　　当好孩子“减压阀”

　 【案例】 丽丽在期中考试前几天，就开始坐立不安了，甚至一想到考试，身体就发僵。听到考试开始的铃声，丽丽马上心跳加速，感到脑子变得比平时迟钝，手冰凉、浑身冒汗，紧张得甚至连平时背得滚瓜烂熟的内容都想不起来。

　 【困惑】 考试焦虑如何放松？

　 【支招】

　　杨凤池：孩子考试考得好，不应该是我们的终极目的。我们为孩子所做的一切，都是为了让他健康成长、快乐生活。家长不能只盯着孩子考了多少分，而应该更多地关心孩子智商、情商的均衡发展。吃晚饭的时候，和孩子聊聊同学间的趣事；趁孩子学习的间隙，和他谈谈心。这些都是如水般自然的精神给养。更多时候，孩子厌恶、害怕的不是考试，而是考不好会受父母批评，感觉考试成绩比自己还重要。

　　沃建中：如果把考试看成一场可怕的、你死我活的战争，它就是一场可怕的、你死我活的战争；如果把它看成人生珍贵的经历，终生值得怀念的记忆，它就是一段美好的过程，每天照样可以开开心心度过，一定的压力和紧张反而成了有点刺激的挑战，给生活带来喜悦和成就感。

　　考试紧张在孩子中普遍存在。我在辅导一个考试焦虑的孩子时，没告诉她如何让自己不紧张，也没告诉她怎么听音乐、深呼吸，而是引导她从事物正面思考问题——如果每次考试都担心紧张怎么办？想拒绝、回避，不如接纳紧张，努力在紧张的状态下把考题做好。这样一来，就使自己的精力集中到考前准备中，而不是去无谓地担心；再者，平时考试中暴露的问题越多，意味着高考中遇到的问题越少，这样看来，平常的考试根本不用紧张。引导孩子看到阳光，是解决问题的根本，也是让孩子真正快乐的源泉。

　　另外，研究发现，孩子的心态与家长心态呈正相关关系。也就是说，家长越紧张、越焦虑，孩子也会跟着紧张和焦虑。其实，家里应该是孩子最放松、最没压力的地方，家长在任何时候都要充当“安全垫”和“减压阀”。这样，孩子在学校感受到的压力，到了家里就可以有个缓冲。