支招二

       用50天攻略

       调整孩子的高考生物钟

    “我们的50天高考攻略，没什么保密的，可以公开给每一个参加高考的学子。”申玉辉说，临考前50天，重庆一中的1700多名高考生将分为两个战略期备考：前30天，为知识收官环节，从应试考题回归到知识点上，回归教材。考生以自选为主，心态平和，避免题海战术。后20天为应考生物钟调节期，每天给学生安排的考试，与高考的作息时间完全同步，实行1：1实战模拟。目的在于让学生的生物钟调适到高考的状态中来，让每天的兴奋期都正好在高考的时段。

    “一般模拟成绩在500分左右的中等生，只要有自信，在这50天里提高50分，高考成绩达到550分左右，应该不是很难的问题。”申玉辉说。

        支招三

        不可去赌气

        家长努力当好“垃圾桶”

    “前几天，有一位学生家长来到我办公室，他带了一堆足足有1000页的'高考志愿'资料，我简单看了一下，真可谓用心良苦啊！”申玉辉说，这位家长把全国有大学的城市的自然气候、生活水平、大学校园环境，各个专业近10年来的录取分数线，以及不同专业的就业状况，都从网络上查得清清楚楚，打印得规规矩矩，给孩子设计了若干参考志愿。但自从他给孩子看了这些资料后，考试成绩每况愈下。

       离高考还有几十天，他已经把考后的事情都提前做了。这都是家长的考前焦虑，直接传导给考生，使得他们陷入一种焦虑迷茫的境地。

       申老师说：“据调查，考生七成的焦虑都是来自于家庭。”申玉辉呼吁家长不要给考生加压，而且要努力成为孩子心理“垃圾桶”。如果孩子考考差了，或者接收了来自社会上的负面情绪，你就让他通通倾泻在你的头上。家长要“忍辱负重”，不管孩子多大，这时他们依然是孩子。发现孩子有负面情绪时，家长就只能当忠实听众，千万不要去赌孩子气。这是家长能做的最大贡献。

       名师微博

       @重庆市一中高三年级组主任申玉辉：高考是一次正常考试，不要看得太重，只是换个地方考试而已。临近考试的时候，考生晚上会出现心绪不宁，可以做适度深呼吸。进入考场前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，让面部肌肉放松。由于6月天气较热，考生可以备好湿纸巾，擦拭脸部、手部，缓解紧张情绪。

       Q

       江津区刘女士：女儿在主城区读高三，平时都是住校。现在马上高考了，我想在学校旁边临时租个房子照顾她，请问这样可行吗？

   “高考状元都住的是学生宿舍”

       名师提示，家长租房陪孩子备考弊大于利

   “每年临近高考，陪读都是一道风景。”申玉辉称，每年春节已过，学校周边的居民楼租金就会涨价，因为许多家长不惜放弃工作，请假来到学校附近租房陪读，“照顾”孩子生活。据调查，仅重庆一中，家长在学校周围租房陪读的情况就超过10%。不过，申老师坚称：“租房陪孩子备考弊大于利。历史经验告诉我们，每年的高考状元，备考都是住学生宿舍，吃学生食堂。良好的心态，才是取得良好成绩的关键。”

       申老师讲了一个例子。去年有一个学生叫李慧（化名），平时都住校，但高考前夕，她的母亲在沙坪坝的一家宾馆租了一间房陪着女儿高考。“根据李慧的平时成绩，考一所985重点名校是没有问题的。但高考第一天下午，母亲让李慧多睡一会儿午觉，她负责叫醒孩子。没想到母亲连日来为孩子操心太累，结果不但没有叫醒女儿，反而自己睡着了。结果，李慧迟到了15分钟，被拒之于考场门外。”现在，李慧仍在一中复习，痛定思痛的家长，今年选择让她住在学生宿舍备考。

       申玉辉认为，租房陪考的确可以在生活上给孩子一些照顾，但过度的关注，就会让孩子产生一种心理上的依赖或焦虑，对孩子的学习和成长都非常不利。另外，孩子在租赁的房子里复习，习惯了相对独立安静的空间，就会对外界环境特别敏感，一旦考试时环境发生变化，情绪往往会出现较大波动，影响发挥。

       申老师还告诉记者，有的家长请假来学校周边陪读，因没有工作而无所事事，常出现这些现象：有的家长跑到教室外面去偷窥学生上课，被孩子发现后，孩子就会认为父母对他的努力学习不信任，于是产生强烈逆反心理；有的家长跑到老师办公室，轮番地向各科老师打听孩子的成绩情况，把自己的焦虑直接传递老师；再有的甚至等学生到学校后，跑到华严寺去烧香拜佛，这些实际上都是家长自己缺乏信心焦躁不安的表现。而家长的病态心理，也会加剧孩子的考前焦虑。（文/重庆晨报记者 赵君辉 实习生 陈迅）